Понедельник, 19.11.2018, 01:04
Тренажерный зал ФЕНИКСГлавная

Регистрация

Вход
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории каталога
Бодибилдинг Фитнес [18]
Диеты [9]
Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 55
Главная » Статьи » Бодибилдинг Фитнес

О наборе мышечной массы
Не важно, что вы качаете, грудь, плечи или бицепс, если вы находитесь в тренажерном зале, то это значит, что вы уже знаете, что мышцы можно нарастить поднимая отягощения. Это основа, которую не следует забывать. Кто больше поднимает тяжестей, тот добивается большего прогресса. Если мы поднимем 100 кг 1 раз и на этом закончим тренировку, то от такой работы будет не много пользы и надежда на рост мышц очень не велика. Если мы 10 кг подняли 100 раз, то и это не совсем то, что нужно для роста мышц.

В первом примере мы поднимали штангу 100 кг, а во втором 10 кг. Говорят, что интенсивность такой тренировки 100 кг или 10 кг соответственно. Интенсивность – это первый главный показатель тренировки для набора мышечной массы.

В быстром наборе мышечной массы, Вам помогут — Протеины, Гейнеры, Креатины

В первом случае мы за тренировку подняли 100 кг. Если мы 100 кг умножим на один подъем, то получим 100 кг. Во втором случае мы подняли 1000 кг, то есть 10 кг в 100 подъемах. Говорят, что в первом случае объем тренировки равен 100 кг, а во втором 1000 кг. Объем тренировки – второй главный показатель тренировки.

В первом случае, интенсивность тренировки в 10 раз выше чем во втором, но ее объем, в 10 раз меньше.

Если вы решили накачать мышцы, первое, о чем вам нужно позаботиться, это правильно определить интенсивность и объем тренировок.

Для примера, если вы тренируетесь со штангой 100 кг в жиме лежа, то объем одного упражнения должен быть не менее 2000 кг. А время его выполнения должно составлять от 12 до 15 минут.

Категория: Бодибилдинг Фитнес | Добавил: Den (09.03.2007)
Просмотров: 1643 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0 |

Всего комментариев: 2
2 Арнольд  
Чтобы массу нарастить и выносливость увеличить надо принимать Леветон Форте.
"Леветон форте" является лучшим недопинговым средством в мире по анаболизирующему действию и поддержанию уровня тестостерона в организме. Дополнительным свойством «Леветона форте» является усиление либидо и потенции.
Стероидные гормоны стимулируют рост мышечной массы лучше, но вредны для здоровья. При использовании Леветона можно добиться эффекта в 30-40 % от эффекта при приеме больших доз гормонов без вреда для здоровья.

1 Денис  
Вот ни хренав не понимаешь в бодибилдинге и даже основ физиологии не знаешь, а пишешь! Мудила ты ебаный, подумай какую хуйню написал

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Друзья сайта
Друзья сайта
  • Авто тюнинг
  • Спортивный чат
  • rambler.co.in
  • ReSCReW - Весь wap Днепродзержинска!
  • СМИ и периодика
  • Спорт
  • МоЛоДеЖнЫй - СайТ
  • Dream-ice развлекательный портал для Айсеров.отрывАЙС! Всё про технологии! Motolife–Java все для сотовых ;-) Поиск по тематическим каталогам
    Статистика
    Copyright MyCorp © 2018 Конструктор сайтов - uCoz