Понедельник, 19.11.2018, 01:30
Тренажерный зал ФЕНИКСГлавная

Регистрация

Вход
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории каталога
Бодибилдинг Фитнес [18]
Диеты [9]
Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 55
Главная » Статьи » Бодибилдинг Фитнес

Вы не должны заставлять себя голодать
Наибольший акцент в наши дни делается на то, чтобы определить для каждого человека индивидуально подходящую ему диету или заменитель питания для сдерживания неуемного аппетита. Основополагающим для подбора диеты являются знания о правильном (рациональном) питании. Заменители питания и протеиновые шейки играют важную роль в наших диетах, но употреблять только их в диете недостаточно. Конечно, было бы гораздо проще, если бы существовала "волшебная формула", благодаря которой не нужно волноваться о правильной пище и тренировках. Но пока такой формулы нет, к сожалению или к счастью. В мире ведь столько разных вкусных продуктов, которые так хочется попробовать! Придерживаясь выбранной Вами диеты, Вы не должны голодать. Но в понимании многих людей диета и голодание — равносильные величины. Лишая себя основных питательных веществ, которыми обеспечивает нас еда, Вы наносите вред Вашему организму. Без пищи в скором будущем Вы ощутите недостаток энергии, концентрации, не говоря уже о возможности возникновения серьезных проблем со здоровьем. Конечно, тренировки, активный образ жизни и генетика также играют важную роль, но правильное питание является обязательным для контроля веса, поддержания уровня энергии и общего состояния здоровья.
Все Вы знаете, что потребляя больше калорий, чем Вам необходимо, можно набрать вес, а кушая меньше калорий, — потерять вес. А как же можно определить, какая диета наиболее подходит именно Вам? Очень важно хорошо знать свой организм для достижения желаемого веса. Если Ваш организм "говорит" Вам, что он голоден — накормите его! Научитесь прислушиваться к Вашему организму. Не доводите себя до состояния, когда Вы настолько голодны, что готовы съесть все, что попадется под руку — это приводит к перееданию.
Что происходит, когда мы лишаем организм пищи?
Когда Вы голодаете, ваш организм истощается, не получая питательные вещества. Это может привести к отрицательным последствиям, которые в дальнейшем станут причиной замедления Вашего обмена веществ. Ваш организм не сможет перерабатывать пищу быстро, что послужит накоплению калорий и жировых отложений. А когда Вы прекратите голодать и начнете питаться в привычном режиме, Вы можете начать стремительно набирать столь нежелательные килограммы. Так что подумайте в следующий раз прежде, чем отказываться от приема пищи.

Калории, полученные из жира, углеводов или белков — это разные калории

Остановлюсь подробнее на состоянии организма, когда Вы голодаете. Организм впадает в так называемую "спячку", как медведь, впадающий в зимнюю спячку. Как только Ваш организм чувствует недостаток в питательных веществах, он реагирует на это, переходя в своеобразное состояние "режима выживания" — он накапливает пищу (в качестве жировых отложений), стремясь наиболее безболезненно для себя перенести голод. Ваш метаболизм (обмен веществ) замедляется с целью сохранения запасов энергии как можно дольше, пока вы голодаете. Израсходовав всю накопленную энергию, организм начинает искать дополнительные источники, при этом происходит мышечный распад или так называемый процесс катаболизма. Поэтому изнурительные диеты не приносят пользы организму и могут быть разрушительными для Вашего здоровья.
Так что планируйте Ваш рацион питания, ешьте чаще небольшими порциями и не забывайте пить побольше жидкости. Объединив это с тренировками, Вы обязательно увидете и ощутите положительные результаты, к которым Вы так стремитесь.
Конечно, каждый человек индивидуален, поэтому и количество калорий, которое необходимо потреблять индивидуально, зависит от Вашего образа жизни. Мы привели данные об уровне ккал, которые желательно обеспечить организму при различных нагрузках для разных возрастных групп.
И помните, что калории, полученные из жира, углеводов или белков, — это разные калории. Для снижения веса калории, получаемые из жира необходимо снизить. Низкожировая диета препятствует аккумуляции жира в организме
Категория: Бодибилдинг Фитнес | Добавил: N@zar (21.03.2007)
Просмотров: 1041 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0 |

Всего комментариев: 1
1 Stella-ST  
Рады представить Вам Сайт PerfectVPN .com

Мы работаем с <a href='http://perfectvpn.com/ru/index.html'><b>бизнес vpn</b></a>. Бизнес Широкополосный, виртуальных частных сетей, VPN, специалистов в странах с низким широкополосного стоимости бизнеса и сетевых технологий. Мы поставляем ADSL. Бизнес VPN обеспечивает безопасное, и глобальной инфраструктуры ИС, чтобы ваши сотрудники могут easilly сотрудничества и обеспечения приложений выполняют. Вы можете использовать <a href='http://perfectvpn.com/ru/index.html'><b>впн</b></a> на мобильные телефоны, Iphones, смартфоны, itouches. Виртуальной частной сети ( VPN) связи двух компьютеров через основные местные или глобальной сети, в то время инкапсуляции данных и держать его закрытым. Она аналогична труба в трубе. Хотя внешние трубы содержит внутренний 1, внутренняя труба имеет стены, которая блокирует другие движения во внешней трубе. Для остальной части сети, трафик VPN просто выглядит как любой другой поток движения. Это легко <a href='http://perfectvpn.com/ru/index.html'><b>установка vpn сервер</b></a> для потребности.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Друзья сайта
Друзья сайта
  • Авто тюнинг
  • Спортивный чат
  • rambler.co.in
  • ReSCReW - Весь wap Днепродзержинска!
  • СМИ и периодика
  • Спорт
  • МоЛоДеЖнЫй - СайТ
  • Dream-ice развлекательный портал для Айсеров.отрывАЙС! Всё про технологии! Motolife–Java все для сотовых ;-) Поиск по тематическим каталогам
    Статистика
    Copyright MyCorp © 2018 Конструктор сайтов - uCoz