Вторник, 22.05.2018, 21:22
Тренажерный зал ФЕНИКСГлавная

Регистрация

Вход
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории каталога
Бодибилдинг Фитнес [18]
Диеты [9]
Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 55
Главная » Статьи » Бодибилдинг Фитнес

Омолаживающие добавки
Фолиевая кислота:
Этот витамин необходим для воспроизводства ДНК и красных кровяных телец (эритроцитов); кроме того, он участвует в метаболизме аминокислот, укрепляет иммунную функцию организма и "оздоровляет" кровеносные сосуды. Пищевые источники: печень, листовые овощи (шпинат), бобы, бананы, чечевица, цитрусовые. Рекомендуемая суточная норма (РСН): 400 мкг как для мужчин, так и для женщин.
Витамин Е: Мощный антиоксидант; снижает концентрацию в организме свободных радикалов, укрепляет иммунную функцию, улучшает кровообращение и предотвращает закупорку сосудов. Если принимать его с витамином С, то это может уменьшить ущерб, причиняемый мышцам в процессе интенсивного тренинга. Пищевые источники: шпинат, орехи, кукурузное масло, авокадо. РСН: 15 мг как для мужчин, так и для женщин.
Кальций: Этот минерал одинаково нужен и мышцам (для нормального сокращения), и костям (для уплотнения костной ткани). Чтобы набрать суточную норму кальция за счет молока, вам придется выпивать его едва ли не литр в день. Вместо этого можете принимать кальций в таблетках. Вариантов много - панто-тенат кальция, глюконат кальция, кальция глицерофосфат, цитрат кальция... Недавние исследования показали, что сахар способствует усвоению кальция, так что запивайте кальций соками. А вот соль, наоборот, выводит кальций из организма - меньше солите пищу.
Для надлежащего усвоения кальция необходим еще и белок; правда, высокобелковая диета (более 1 грамма белка на килограмм собственного веса в сутки) приводит к усиленному выделению кальция из организма. Тем, кто придерживается подобной диеты, советуют потреблять больше кальция, чем это предусмотрено РСН. Пищевые источники: миндаль, сыр, тофу, лосось. РСН: 1000-1200 мг.
Витамин С: Этот антиоксидант нейтрализует свободные радикалы, участвует в синтезе коллагена, "оздоровляет" капилляры, ослабляет симптомы артрита, а также помогает при банальной простуде. Пищевые источники: папайя, клубника, цитрусовые, брокколи, сладкий перец, картофель. РСН: 90 мгдля мужчин, 75 мгдля женщин.
Магний и калий. Так же, как и кальций, необходимы для уплотнения и укрепления костей. Магний встречается в мясе креветок, семечках, листовых овощах, а калий - в изюме и кураге. РСН магния - 420 мг для мужчин старше 30, 320 мг для женщин старше 30; РСН калия не существует, однако, по имеющимся оценкам, здоровому взрослому человеку требуется как минимум 2000 мг этого минерала в сутки.
Глюкозами: Раньше продавался только по рецепту в качестве средства против артрита. Эта добавка существенно облегчает боль в суставах. Дозировка указана на этикетке.
Аспирии: А он-то тут при чем, спросите вы? А при том, что аспирин, по свидетельству ряда авторитетных источников, весьма полезен для сердца. Он препятствует образованию тромбоцитов и тем самым уберегает вас от сердечного приступа. Если у вас не в меру чувствительный желудок, попробуйте попринимать детский аспирин. Но прежде обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Категория: Бодибилдинг Фитнес | Добавил: N@zar (11.03.2007)
Просмотров: 646 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 |

Всего комментариев: 1
1  
Хорошая биодобавка - Леветон Форте. Он содержит полный комплекс витаминов и микроэлементов, нужных для здоровья (антиоксиданты, витамины В, Е и С) и помогает поддерживать организм в тонусе в любом возрасте.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Друзья сайта
Друзья сайта
  • Авто тюнинг
  • Спортивный чат
  • rambler.co.in
  • ReSCReW - Весь wap Днепродзержинска!
  • СМИ и периодика
  • Спорт
  • МоЛоДеЖнЫй - СайТ
  • Dream-ice развлекательный портал для Айсеров.отрывАЙС! Всё про технологии! Motolife–Java все для сотовых ;-) Поиск по тематическим каталогам
    Статистика
    Copyright MyCorp © 2018 Конструктор сайтов - uCoz