Автор книги тренер таких чемпионов как Арнольд Шварценеггер, Лу Ферриньо, Рэкэл Маклиш, Франко Коломбо, Лэрри Скотт, Фрэнк Зейн, Ли Хэйни, Коринна Эверсон и других суперзвезд.

скачать
Архив содержит две книги, в которых описано: топография мышц;
тяжелоатлеты, культуристы, пауэрлифтеры: в чем их различия;
физиологические основы развития силы;
выбор методики силового тренинга;
секреты роста мышц и многое другое.

О пищевых добавках, помогающих укрепить не молодой организм…

Отчего люди стареют? Странный вопрос, скажете вы - от времени,
от чего же еще? А почему одни стареют раньше, а другие позже? Ну, тут объяснения могут быть разные: генетика, расположение звезд, наконец, простое везение. И действительно, чем объяснить, что вы вдруг, ни с того ни с сего, начинаете разваливаться буквально на глазах? Отовсюду лезут седые волосы, кожа становится морщинистой и дряблой, а сила тяжести словно бы удесятеряется, пригибая вас к земле.

Мы предлагаем Вам познакомиться с некоторыми добавками, которые за последнее время заслужили большое доверие...

за эффективность методики я ответственности не несу! но может у когото и получяится стать большим и красивым

После того как вы выбрали упражнение и хорошо познакомились с техникой его выполнения нужно подобрать вес отягощения.

Для набора массы лучшим является 4-6 повторов в подходе. Всего в упражнении должно быть от 4-х до 8-ми рабочих подходов. Начинать всегда следует с 4-х подходов по 4 повторения.

Не важно, что вы качаете, грудь, плечи или бицепс, если вы находитесь в тренажерном зале, то это значит, что вы уже знаете, что мышцы можно нарастить поднимая отягощения. Это основа, которую не следует забывать. Кто больше поднимает тяжестей, тот добивается большего прогресса. Если мы поднимем 100 кг 1 раз и на этом закончим тренировку, то от такой работы будет не много пользы и надежда на рост мышц очень не велика. Если мы 10 кг подняли 100 раз, то и это не совсем то, что нужно для роста мышц.